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襄陽(yáng)健身器材廠家，襄陽(yáng)體能訓(xùn)練告訴你健身房哪些器械適合女性

沒(méi)有哪個(gè)女人不想擁有一副好身材的，所以，越來(lái)越多的女人成為健身房的?？?，希望通過(guò)健身練就一副健康且美好的身材，但是，女性健身畢竟是近年來(lái)開(kāi)始火熱起來(lái)的，健身房里林林總總的健身器，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)總是不知道該先親近誰(shuí)，今天給大家推薦幾款最適合女性的健身器材，大家去健身房時(shí)，可以多去嘗試一下。

健身車

健身車包含立式（固定式）健身車，臥式（靠背式）健身車，動(dòng)感單車，橢圓機(jī)等，它們的特點(diǎn)是使用簡(jiǎn)單，容易上手，而且除了動(dòng)感單車騎得太快可能有崴腳的風(fēng)險(xiǎn)，其它健身車?yán)仙偈褂枚己馨踩?/span>

戰(zhàn)繩

戰(zhàn)繩（Battling Ropes）屬于一種爆發(fā)型的減脂訓(xùn)練，對(duì)人體關(guān)節(jié)的損傷非常低。它是由力量和有氧相結(jié)合的動(dòng)作，對(duì)于減掉身上的贅肉，有著非常好的效果！戰(zhàn)繩的繩子跟我們平時(shí)拔河的繩子差不多，每個(gè)繩子的重量都不同，記得在做這項(xiàng)訓(xùn)練的適合，應(yīng)當(dāng)選擇適合自己重量的繩子。戰(zhàn)繩不要超負(fù)荷訓(xùn)練，不然第二天會(huì)跟博菲特的小編一樣累得手都提不起來(lái)。

啞鈴凳加啞鈴就能隨時(shí)隨地的做啞鈴俯身單臂劃船運(yùn)動(dòng)。其動(dòng)作是模仿劃船動(dòng)作，鍛煉背部肌肉的方法。注意運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體不要晃動(dòng)扭轉(zhuǎn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)保持左右對(duì)稱，避免腰椎受到傷害。上拉啞鈴過(guò)程中吐氣，下放回落時(shí)吸氣，然后把重量下垂到盡可能的低，充分伸展背闊??！再掌面面向身體方向然后將啞鈴拉起。

坐姿下拉

坐式下拉分為頸前頸后寬握和窄握距下拉。寬握下拉：背闊肌上側(cè)、外側(cè)兩部分，有效增加背闊肌的寬度；窄握下拉：背闊肌下側(cè)，有利于增加背闊肌的厚度。大多數(shù)辦公室女性都容易患頸椎病，頸后高位下拉中斜方肌中下部和菱形肌參與更多。所以可試試圖中女子的頸后下拉動(dòng)作。

仰臥起坐
練習(xí)時(shí)：起的狀態(tài)(用力時(shí))呼氣，退力狀態(tài)吸氣。靜力狀態(tài)，比如在保持45度角的時(shí)候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。