襄陽健身房器材廠家帶你認(rèn)識健身房常用襄陽健身器械,襄陽跑步機(jī):
跑步機(jī)
跑步機(jī)應(yīng)該是大家了解度較高的健身器械,基本上是健身房的標(biāo)配,主要的功能是以有氧鍛煉為主,通俗點(diǎn)說就是跑步。大家可以根據(jù)自己的承受能力和鍛煉目的,選擇合適的配速進(jìn)行鍛煉,無論是作為主要健身方式還是健身前的熱身,跑步機(jī)都是一個不錯的選擇!
當(dāng)然對于跑步機(jī)還是存在很多爭議的,在一部分人看來,不就是跑步嗎,哪里都能跑,犯不上去健身房,還要花錢。其實(shí)這是一種常見的健身誤區(qū),戶外鍛煉,會有很多不確定因素,比如要考慮風(fēng)阻、天氣、路況等等,如果你是要健身減脂、塑形的話,跑步機(jī)訓(xùn)練一定是不可少的。
動感單車
動感單車是一種結(jié)合了音樂、視覺效果的獨(dú)特鍛煉方式,相當(dāng)于室內(nèi)自行車,也屬于有氧運(yùn)動的一種,非常適合多人一起鍛煉。
鍛煉時,伴隨著音樂和口號,大家會進(jìn)入一個特定的節(jié)奏中,可以有效地緩解訓(xùn)練中的疲勞感,效果非常好。通常動感單車分為力量鍛煉和強(qiáng)度鍛煉兩種方式,大家可以根據(jù)自身狀態(tài)和體能情況來選擇合適的鍛煉強(qiáng)度。
另外,動感單車可以很好的鍛煉到腿部肌肉,增強(qiáng)肌肉的力量的耐力,對促進(jìn)骨骼生長有一定的幫助作用。
劃船機(jī)
劃船機(jī)是一種模擬水上賽艇運(yùn)動的機(jī)器,可以調(diào)用全身超過84%的肌肉,包括上肢、腰部、背部、腿部等主要的肌肉群,并且可以通過加快速度來快速燃脂,有效提高身體的心肺功能和爆發(fā)力。
劃船機(jī)還可以有效地促進(jìn)腰部肌肉群的血液循環(huán),最適合平時不怎么運(yùn)動的人群,尤其是長期坐在電腦前工作的白領(lǐng)階層!
橢圓機(jī)
橢圓機(jī)的運(yùn)動強(qiáng)度并不高,但是很有效,橢圓機(jī)能夠模擬出登山、慢跑、等多種運(yùn)動,能有效調(diào)動非常多部位的肌肉,比如臀部、大腿、側(cè)腰、小腹部肌肉,而且對坐骨神經(jīng)也有正向刺激。
它是對膝蓋沖擊力小的器械之一:因?yàn)槭冀K是“踩空”的踏步,踏板沒有撞擊到地面上,運(yùn)動對膝蓋的沖擊非常小,安全系數(shù)很高。因此適合更多的人群,復(fù)健、老人等也能非常輕松地使用。
蝴蝶機(jī)
蝴蝶機(jī)是練胸愛好者的必備健身器械,主要是通過飛鳥夾胸的方式鍛煉胸部肌肉群,主要是以胸大肌為主,是一種常見的力量型健身器材,使用前需要做一定的熱身運(yùn)動,活動手臂及肩膀,防止肌肉拉傷。蝴蝶機(jī)分為正反兩種訓(xùn)練方式,可以通過反向蝴蝶機(jī)鍛煉兩個相反方向的發(fā)力肌肉,對背部肌肉群及三角肌也有很好的鍛煉效果。
史密斯架
史密斯架是健身房中無氧訓(xùn)練區(qū)域的標(biāo)配鍛練器械,它的杠鈴滑動軌跡受到架身的限制,使用時安全性較高。使用者可以根據(jù)自己承受能力及體能情況隨意增減重量。另外,史密斯架不單單局限于深蹲的練習(xí),還可以借助平板凳,完成臥推動作,除此之外,還可以做俯姿劃船、二頭肌彎舉等動作,被譽(yù)為健身房中的“全身運(yùn)動器械”。
以上就是健身房中常見的健身器械,對于零基礎(chǔ)的小白來說,這些知識點(diǎn)就足夠了。不管各種器械如何,只要掌握了各個健身動作的技巧,就可以舉一反三,走進(jìn)健身房時就不會再懵逼了!
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