商用健身器材,商用健身器材安裝其室外跑步實(shí)在太冷很多人選擇了在跑步機(jī)上跑步可能未來的某一天跑步機(jī)會(huì)像家電一樣作為家庭的“標(biāo)配”一方面是因?yàn)槿藗儗?duì)健康的訴求另一方面，霧霾讓人對(duì)路跑心生恐懼。跑步機(jī)因?yàn)檎嫉孛娣e小，隨時(shí)隨地能跑步，所以在天氣不好的時(shí)候可以不受天氣影響而持續(xù)的堅(jiān)持鍛煉。另外跑步機(jī)自帶的設(shè)定速度、時(shí)間、卡路里、坡度、距離等窗口，可以讓你實(shí)時(shí)的看到運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，還可以通過看電視這種方式來打消枯燥的時(shí)間。

一個(gè)完整的跑步步驟有跑步前熱身，跑步后拉伸。跑步前的熱身：熱身的主要目的就是讓身體準(zhǔn)備好，讓自己的體溫升起來，血液循環(huán)加速。熱身的時(shí)間沒有規(guī)定，一般來說都是8-10分鐘左右的時(shí)間比較適宜。

跑步后的拉伸：拉伸的主要目的就是讓關(guān)節(jié)和肌肉伸展，要讓自己的溫度降下來，心跳也隨之降下來。身體溫度與心跳頻率下降的如果太快，心臟會(huì)不適，可以用快走和慢跑的方式來把溫度降下來，心跳應(yīng)在90以下為好。即便是輕松的慢跑，冷卻時(shí)間也不應(yīng)低于8分鐘。

跑步機(jī)健身的注意事項(xiàng)：

盡管跑步機(jī)可以披風(fēng)避雨，但它和室外跑步相比較，鍛煉到的肌群和強(qiáng)度是有限的。室外跑步對(duì)于膝蓋周圍肌肉的鍛煉也是要好于室內(nèi)跑步機(jī)跑步，經(jīng)常在室外跑步的可以完全適應(yīng)跑步機(jī)跑步，但經(jīng)常使用跑步機(jī)跑步的人則有可能會(huì)因?yàn)榧∪鈴?qiáng)度不夠在室外跑步時(shí)更容易受傷。