周末休息時，湖北商用跑步機,湖北商用跑步機廠家分析不少人會選擇跑步鍛煉。因為大城市很少有適合的空地提供鍛煉，大多數人都是使用跑步機進行跑步運動的。不過，對于初跑者來說，應該怎么正確使用跑步機跑步呢?

跑步機的跑步姿勢與普通跑步姿勢有些不同，因為在機子上跑步和平時跑步的區別在于前者的路面會移動，后者的路面不會移動。平時跑步是利用著地時來自地面的反作用力前進，但前者的地面不斷向后移動，而不是利用地面的反作用力跑步，即使姿勢變了也能繼續跑。

常見的錯誤姿勢：著地時，骨盆不在腳的正上方，也就是腰下沉，只在膝下跑步。一旦形成錯誤的姿勢，跑路時膝蓋和腰部的負擔就會加重。

因此，在機子上跑步時更要注意自己的跑步姿勢。有幾點：

1.不要加速太快。一般來說，運動的基本速度可以保持在8km/h，有能力的可以調整到9-12km/h。速度過快會導致身體向前傾斜，腳步往后傾斜會增加膝蓋和腰部的負擔;

2.面對前方，不要往下看;

3.肘部向后擺動，可以移動肩胛骨;

對于剛開始跑步的人來說，不非要追求在機器上上勻速跑完一段里程，如果覺得自己跑不動了，可以降低速度甚至走一段都沒關系，能達到目標距離就是很大的勝利。

此外，應該注意的是，每次跑步結束后，不要立即停止跑步，也不要立即躺著或坐著。你應該慢慢降低速度，在機器上行走幾分鐘，把你的心率降低到120以下。呼吸輕松正常后，你應該從機器上下來進行拉伸活動，否則你會突然停止跑步，從機器上掉下來，嚴重時會導致昏厥。