很多朋友在健身房使用次數多的要數襄陽跑步機了吧，不過你知道適合跑步機的坡度為多少嗎?跑步機的各項功能都熟悉了嗎？今天襄陽商用跑步機,襄陽哪里有批發跑步機的舒揚文體小編來為大家揭開謎底
跑步機的坡度多少合適

  1、以鍛煉熱身為目的:坡度在0-4°之間。

  如果是想通過跑步機來熱熱身的話,那么鍛煉的時間不需太長,5-10分鐘就好,而速度的設定也不需要超過8,是循序漸進的增加跑步速度。

  比如開頭可以用4-6的速度跑個3-5分鐘,接著再用8-10的速度跑個2-3分鐘,再降到5-7的速度跑個3-5分鐘,這樣做的好處就是可以避免體力的不必要的消耗,熱身的效果又好!
  2、鍛煉心肺為目的:坡度在0-10°之間。

  如果說你想通過跑步機鍛煉你的心肺功能的話,那么鍛煉前你是去咨詢下相關教練或者是醫師,然后根據他們的建議設定好目標心率。

  一般來說,在你鍛煉的時候達到你的目標心率后,要維持個25-35分鐘,跑步機的速度是設定在5-9之間,坡度的話則控制在0-10°之間就好。

  當你完成整個鍛煉的時候,不要立即停下來,而是應該在快要結束的時候,把速度慢慢降下來跑個5分鐘左右再停下來,有助于健身效果!